ATENÇÃO AO BOM FUNCIONAMENTO INTESTINAL!

A maior parte dos profissionais de saúde acredita que até 90% das doenças são causadas pela constipação e por cólons pouco saudáveis. A chave da boa saúde é um cólon limpo.
O intestino grosso ( IG ) é um tubo de aproximadamente 1,5 m de comprimento, tem a forma de U invertido. Os restos de sua refeição levam cerca de 9 horas para chegar até ele, onde permanecem por 2 ou 3 dias. A função do IG é absorver toda água, nutrientes, sais e vitaminas possíveis dos restos de alimentos e outros produtos não digeridos pelo intestino delgado. Os resíduos não absorvidos viram fezes. Uma alimentação rica em fibras insolúveis presentes em cascas das frutas, em cereais e em todas as verduras mantém o bom funcionamento intestinal. Evite estresse, preocupação excessiva e ansiedade. Uma boa dica é a automassagem - comece pela extremidade do canto direito (perto do osso da bacia) , fazendo uma pressão com deslizamento com a palma da mão subindo e circulando ao redor do umbigo - da direita circulando para esquerda . Massageie de 9 a 18 vezes. Faça-a antes de dormir , ao acordar e durante a evacuação.
É preciso cultivar o hábito de evacuar todo dia; o melhor período é pela manhã.

Método Taoísta- automassagem chi - Mantak chia

USE E ABUSE DO PROTETOR SOLAR!

Sua pele agradece e você só ganhará com isso! Para conquistar uma boa proteção corporal, é necessário aplicar cerca de três colheres de sopa ( 30 a 40 mg ) , trinta minutos antes da exposição ao sol , pois esse é o tempo médio que o filtro solar necessita para agir na pele. Já no rosto , é indicada uma colher de café (15 mg). E a sua reaplicação deve ser feita a cada duas horas ou após se molhar , se exercitar ou suor excessivo . Mesmos em dias nublados devemos usar protetor solar , pois os raios ultravioletas atravessam as nuvens e , com temperaturas amenas , ficamos mais tempos expostos sem perceber. A função do protetor solar é absorver os raios ultravioletas e nos proteger dos efeitos nocivos como: queimaduras , desidratação , envelhecimento precoce , manchas e o câncer de pele , pois a exposição solar é o seu maior causador. Use protetores com fator de proteção 30 e que protejam contra o UVA - sua radiação possui intensidade constante durante todo ano , penetra profundamente na pele , sendo o principal responsável pelo fotoenvelhecimento e possuem efeito cumulativo.Também predispõe a pele ao surgimento do câncer; UVB - sua radiação aumenta muito durante o verão , especialmente nos horários entre 10 e 16 hs quando sua radiação atinge seu máximo, penetra superficialmente e causam queimaduras solares. É o principal responsável pelas alterações celulares que predispõem ao câncer de pele. Faça do protetor solar um hábito, como escovar os dentes. Não esqueça de usá-lo nas mãos, pescoço e colo.