A retenção de líquido é um dos grandes dramas das mulheres que querem afinar a silhueta. Ter uma alimentação errada é o ponto de partida para aumentar o problema.
Vilões:
- Carboidratos simples como: Massas, pães e doces feitos com farinha branca,e o açúcar. Vale também para frutas e legumes como melancia, batata, mandioca, beterraba. E o inimigo número um o REFRIGERANTE! Esses, são considerados de alto Índice Glicêmico, ou seja, demandam uma grande quantidade de insulina para ser absorvidas rapidamente pelo organismo,e a insulina por sua vez, retém água e sal. É assim que se instala o inchaço.
Amigos:
- Carboidratos complexos como: Castanha do pará, nozes, avelã e cereais integrais em geral. Consuma mais alimentos ricos em potássio, magnésio e vitamina B6 como: Erva-doce, salsão, hortelã, maçã, pêra, ameixa, uva, maracujá, acelga, espinafre, brócolis, couve, cenoura, aipo, pepino e chás de salsa, gengibre e canela.
Veja outras dicas para acabar com o inchaço:
- Evite roupas muito apertadas. Elas fazem a compressão das veias e impedem o retorno venoso do sangue, aumentando o inchaço.
- Evite passar muito tempo na mesma posição, como, ficar sentada por muitas horas seguidas. Quem se mexe elimina líquido, enquanto quem fica parado, acumula água.
-Modere nas leguminosas, que fermentam e provocam gases, dilatando o abdômen, especialmente feijão, lentilhas, ervilha e milho.
- Invista em folhas cruas, massas e cereais integrais- rico em fibras, dão mais saciedade e ajudam no bom funcionamento do intestino.
- Evite combinar massa com carne na mesma refeição, pois a dupla dificulta a digestão e favorece o efeito estufa no abdômen.
- Tempere os pratos com limão, ervas e pouco sal. Lembre-se de que o excesso de sódio que faz o corpo reter líquido e ficar com aspecto inchado.
- Consuma sucos desintoxicantes com frequência. Uma boa receita é misturar água de coco com 1/2 pepino ou 1/2 cenoura. A bebida hidrata e ajuda o organismo a eliminar toxinas.
