É uma nova área da biologia que estuda os " relógios biológicos", ou seja , os mecanismos que cada ser humano têm e que se traduzem em alguns hábitos diários. Essa disciplina possui diversas pesquisas na comunidade científica inclusive com o intuito de melhorar a qualidade de vida. Vale a pena utilizá-las respeitando os horários e limites do seu corpo.
Entre 07 e 08 horas :
Uma boa hora para despertar! A partir das 06 horas, o corpo produz um hormônio chamado CORTISOL que faz acordar, atingindo a taxa máxima entre 07 e 08 horas.
Entre 09 e 10 horas :
Uma boa hora para folias amorosas! A taxa de SEROTONINA ( neuro-transmissor ligado ao prazer ) está em seu ápice. Por outro lado, as ENDORFINAS ( que funcionam como anestésicos naturais ) também estão em alta , é uma boa hora para marcar uma consulta no dentista, vão lhe ajudar a sentir menos dor.
Entre 10 e 12 horas :
Excelente para o trabalho ! Nesse período o estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto prazo está mais ativa. Depois que as endorfinas desaparecem o organismo atinge sua velocidade ideal , é o momento certo para refletir , discutir idéias e encontrar inspiração!
Entre 13 e 14 horas :
Hora da sesta ! Basta 20 minutos para retomar a disposição. A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente a digestão, mas também a uma queda de ADRENALINA que acelera o ritmo cardíaco, e bate um cansaço.
Entre 15 e 16 horas :
Hora de movimentar-se ! A forma física encontra o seu ápice . Como não há produção de hormônios específicos nesse horário , os cronobiologistas ainda não encontraram uma explicação para o fato.
A partir das 18 horas :
Hora de evitar o estresse ! O organismo fica particularmente vulnerável à poluiçao e ao monóxido e carbono. Convém então limitar o consumo de cigarros e evitar se possível, os engarrafamentos.
Entre 20 e 21 horas :
Hora de evitar bebidas alcoólicas! As enzimas do fígado estão menos ativas , o que faz com que se fique bêbado bem mais rápido.
A partir das 20 horas :
Aparece o primeiro momento ideal para dormir! Sucedido por outros iguais a cada 2 horas. A MELATONINA ( hormônio do sono ) invade progressivamente seu corpo, a partir das 18 horas.
Entre 21 à 01 hora da manhã :
Hora da regeneração , é uma fase muito importante do sono! Produção do HORMÔNIO DO CRESCIMENTO, indispensável para a renovação das células e a recuperação física. Esse hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na véspera sejam armazenados no cérebro.
Entre 07 e 08 horas :
Uma boa hora para despertar! A partir das 06 horas, o corpo produz um hormônio chamado CORTISOL que faz acordar, atingindo a taxa máxima entre 07 e 08 horas.
Entre 09 e 10 horas :
Uma boa hora para folias amorosas! A taxa de SEROTONINA ( neuro-transmissor ligado ao prazer ) está em seu ápice. Por outro lado, as ENDORFINAS ( que funcionam como anestésicos naturais ) também estão em alta , é uma boa hora para marcar uma consulta no dentista, vão lhe ajudar a sentir menos dor.
Entre 10 e 12 horas :
Excelente para o trabalho ! Nesse período o estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto prazo está mais ativa. Depois que as endorfinas desaparecem o organismo atinge sua velocidade ideal , é o momento certo para refletir , discutir idéias e encontrar inspiração!
Entre 13 e 14 horas :
Hora da sesta ! Basta 20 minutos para retomar a disposição. A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente a digestão, mas também a uma queda de ADRENALINA que acelera o ritmo cardíaco, e bate um cansaço.
Entre 15 e 16 horas :
Hora de movimentar-se ! A forma física encontra o seu ápice . Como não há produção de hormônios específicos nesse horário , os cronobiologistas ainda não encontraram uma explicação para o fato.
A partir das 18 horas :
Hora de evitar o estresse ! O organismo fica particularmente vulnerável à poluiçao e ao monóxido e carbono. Convém então limitar o consumo de cigarros e evitar se possível, os engarrafamentos.
Entre 20 e 21 horas :
Hora de evitar bebidas alcoólicas! As enzimas do fígado estão menos ativas , o que faz com que se fique bêbado bem mais rápido.
A partir das 20 horas :
Aparece o primeiro momento ideal para dormir! Sucedido por outros iguais a cada 2 horas. A MELATONINA ( hormônio do sono ) invade progressivamente seu corpo, a partir das 18 horas.
Entre 21 à 01 hora da manhã :
Hora da regeneração , é uma fase muito importante do sono! Produção do HORMÔNIO DO CRESCIMENTO, indispensável para a renovação das células e a recuperação física. Esse hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na véspera sejam armazenados no cérebro.
Fonte: Yvan Touitou, Cronobiologista da Faculdade de Medicina Pité-Salpêtrière
